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소방직 체력검사 측정 방법

2008년부터 소방직 시험의 응시자격 중 키와 몸무게 제한이 폐지됐다.

대신 체력검사는 기존 5개 종목에서 6개 종목(악력, 배근력, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 제자리 멀리뛰기, 윗몸 일으키기, 왕복 오래달리기)으로 늘어났다.

또한 단순히 종목 수만 늘어난 것이 아니라 최종합격자를 결정하는 점수에 24%가 반영된다. 이제 체력검사가 합격을 결정짓는 주요 변수가 된 것이다.

이에 본지는 소방직 체력검사가 어떻게 측정되는지 살펴보는 자리를 마련했다.

▶악력
1. 스메들리(smedly)식 악력계를 사용해, 기립자세 상태에서 손가락의 제 2관절이 직각이 되도록 악력계를 잡은 후 폭을 조절한다.
2. 최대한의 힘으로 악력계를 잡는다.
3. 측정은 좌ㆍ우 양손으로 교대로 2회 측정한다.
4. 최고치를 0.1㎏단위로 기록한다.

▶배근력
1. 양발을 15㎝ 정도 벌린 자세로 배근력계에 올라선다.
2. 배근력계 손잡이와 상체의 각도가 30도가 되도록 손잡이를 잡는다.
3. 손잡이의 높이를 조절한 후, 전력을 다해 몸을 일으킨다.
4. 측정은 2회 실시하며, 좋은 기록을 0.1㎏단위로 기록한다.

▶제자리 멀리뛰기
1. 발구름판을 넘지 않도록 서서 팔이나 몸, 다리의 반동을 이용해 뛴다.
2. 발구름선부터 가장 가까운 발뒤꿈치의 착지점까지 거리를 직각으로 측정한다.
3. 측정은 2회 실시하며, 상위기록을 ㎝단위로 기록한다.

▶앉아 윗몸 앞으로 굽히기
1. 피검자는 신발을 벗고 양발바닥이 앉아 ‘윗몸 앞으로 굽히기 측정기구’에 완전히 닿은 후 무릎을 펴고 앉는다.
2. 양손을 곧게 펴고 왼손바닥이 오른손 등위에 올려 겹치게 한다.
3. 시작신호에 따라 상체를 천천히 굽히면서 측정기구의 눈금 아래로 손을 뻗친다.
4. 보조원은 피검자의 무릎이 굽혀지지 않도록 피검자의 무릎을 가볍게 누른다.
5. 계측원은 피검자의 손가락 끝이 3초 정도 멈춘 지점의 막대자 눈금을 ㎝단위로 기록한다.
<유의사항>
1. 허리의 반동을 이용하거나 갑작스럽게 상체를 굽히지 않는다.
2. 피검자가 무릎을 굽혔을 경우 재검사를 실시한다.

▶윗몸일으키기
1. 양발을 30㎝ 정도 벌리고 무릎을 직각으로 굽힌다.
2. 양손을 교차해 가슴에 대고 손 끝이 어깨를 향하게 한 후 매트에 눕는다.
3. 상체를 90도 이상 일으킨다.
4. 1분 이내에 실시한 횟수를 측정한다.

▶왕복오래달리기
1. 피검자는 출발신호원의 신호에 맞춰 출발한다.
2. 신호가 울리면 전방 20m 반대편 도달점을 향해 달린다.
3. 먼저 도착한 피검자는 기다린 후 신호에 맞춰 다시 반대편으로 달린다.
4. 목표지점에 도달하지 못 했을 경우 최초 1회에 한하여 방향을 바꿔 달릴 수 있다.
5, 점증속도에 따라 20m 거리를 왕복하여 달린다.
6. 피검자가 신호음이 울릴 때까지 목표지점에 도달하지 못한 경우 검사는 종료되고 이때까지 달린 20m 거리의 횟수를 기록한다.